蘇益賢，政大心理學研究所畢業，目前為臨床心理師，擁有近10萬粉絲的臉書粉專「心理師想跟你說」，以書籍為愛好、日常為題材，擁有作家、Podcaster、演講者多重身份。是心理學的專業人士，更是位「斜槓人士」。

臨床心理師　理性感性集一身

心理學是介於科學和人文中間的科系，畢業於政大「諮商與臨床心理學」學程（現已更名「臨床組」）的蘇益賢談到，作為政大少數的理科，雖有點邊緣，但政大擁有多元人文培訓課程，如創新與創造力研究中心過去創辦的「創意學分學程」讓蘇益賢不只具備心理學專業，也更學到了人際互動以及和不同背景的人相處的能力。「心理系很科學，但創意學程鼓勵我們去探索自己感性的世界，寫東西、畫畫，做專案，無形中讓我們練習和自己相處、跟不一樣的人相處，然後去認識更多外面的世界。」

「精神科醫師、身心科醫師、心理醫生、諮商心理師、心理治療師、心理諮商師、臨床心理師」以上這些，是蘇益賢演講時，會讓觀眾去猜是否真實存在於台灣的職業。他說，雖然目前義務教育裡，有納入部分心理相關的課程，但資訊量尚不足夠。他也一邊透過教育情境來著手，改善民眾對心理健康資源的認識。近年主要從公部門、企業著手，透過心理相關主題的演講，

「讓大家知道醫生有醫生的專長，心理師有心理師可提供的服務」

在心理治療方面，蘇益賢表示，臨床心理學的訓練強調資料，對患者做出的假設需有所憑據，才能準確幫助個案。因此，當被問及「心理師的情緒是否會被個案影響」時，他回答：「當然會啊，心理師就像是載具，與個案當下互動的經驗與感受，亦可視為我們了解個案、形成假設的素材。心理師在與個案工作的過程若『完全無感』，對治療效果來說可能更值得擔心」，但他也提到，正因如此，心理師下班後的心情調適非常重要。

面對理論、實務的落差，蘇益賢有兩點建議。第一，去接觸更多實務工作。他鼓勵學生可多參與各式「實習課程」，透過實習提早了解職場狀況。第二，則是「不斷學習」。大學時期，他常去圖書館新書區、參與不同講座，藉此接觸新事物。在這個世代，科技、資訊快速替換，

「雜學」且擁有快速學習能力的人非常搶手

，「要找到有成就感的工作，就要繼續學東西，你無法用大學的知識量在職場上混十年、二十年，但若喜歡學習，你就會變得非常搶手，因為你永遠有新東西可提供別人。」

正視心理狀況　諮商費用三階段

對於現代人因壓力出現心理問題，蘇益賢鼓勵民眾，可從家裡附近資源找起，不管是醫院、診所或心理治療所，精神科醫生與心理師皆會視你的情況來提供對應的服務或轉介，願意找專業討論，就是很好的第一步。

談到許多人覺得諮商費用高昂，蘇益賢在遇到演講聽眾因諮商費用高昂而止步時，多半會提供數種其他管道。第一類如學生可至校內的諮商中心、企業員工可尋找公司內部的協助方案（EAP），大眾亦可考慮如安心專線1925、生命線1995等。「有點像是迷你諮商室，當你夜深人靜快要氣炸，就找人聊。」

第二類需負擔些微費用，如各縣市的「社區心理衛生中心」。衛福部已著手推動心理健康司獨立，將加強心理健康方面的資源。「未來，每個鄉鎮市區都有這種機構，民眾接受諮商的費用會便宜很多，但缺點是要等，且有次數限制。」

最後一類則是完全自費的專業諮商。他提到，研究發現「費用支出」其實是心理治療「療效」的因素之一。因爲，患者已下定決心來正視自己遇到的問題。倘若諮商完全免費，成效是否會受影響？是後續值得探討的議題。

對於是否建議健保補助民眾心理諮商費用，他形容健保是一塊「已經不夠大家吃的大餅」，納入諮商後，可能影響的層面很廣。另一條出路是參考外國的保險制度，可供民眾申請心理諮商給付。他認為，台灣的保險公司未來如能推出「心理健康險」，會是值得思考的方向。

斜槓生活日程多　時間管理「不出包」

身兼多職如何做好時間管理，他回憶，大二時修了近三十學分，還接了社團幹部。因此，從那時起就開始學習如何「不出包」的把事情做完，「我承諾要給這個人這段時間，那我就要把它做好」，掌握日程的能力，從大學時期就已養成。

形容起斜槓生活，「你沒有發現我其實是單槓嗎？都是心理學，雖然身份不同，但本質都蠻像的。」像是和個案聊過的靈感，可以變成演講或寫書資料，寫書資料也會在Podcast分享。

掌握心理學專業，讓專業知識成為生活工具。

近幾年，他學會「取捨」，在學習、傳達知識上仍保有熱情，但也學會更有效的「管理時間」，將移動時間成本較高的演講轉介給學弟妹、在地心理師。

而粉專、Podcast的選題也都源於日常生活。像是喜歡看書，所以有心理學書籍的推薦合作，摘錄大家有共鳴的片段分享，或從心理學角度討論日常瑣事。問及經營粉專有無流量壓力，他表示曾因想對抗「演算法」製作美圖、拍影片，但太耗費精力，因此對於粉專未來的經營，他表示：「我們沒有想拿它來獲利，目前不會強求，就當作分享重要資訊的公佈版，無緣也沒關係，等待下一個緣份。」

發行：產創總中心
撰文：李京蓁
編輯：楊軒妮
圖片：蘇益賢 提供